Kräftigen deine Oberarme und deine Bauchmuskulatur. Schaue dir einmal die Videos an, du wirst sehen das es verschiedene Varianten gibt.

Am  besten  du machst gleich da s ganze Kraftrainingsprogramm durch.

Trainieren deine Bauch, Rücken und Rumpfmuskulatur. Wichtig für deine Körperhaltung und Körperbeherschung. Deine Schussqualität und Schusshärte verbessert sich dadurch wie auch deine Pass und Ballan und mitnahme Qualität.

Eignet sich herrvorragend um an deiner Kondition und Sprungkraft zu arbeiten. Ebenfalls hilft es dir dabei, eine richtige Fusshaltung beim Sprint zu erlangen.